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「私もジョギングをやってみよう！」
「走るならマラソンレースに出てみたい！」
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このページは、初めてジョギングをする、走ることを決めた！
という人の為に、初めて走るには何からしたらよいのかを紹介させていただきます。
やはり、レースとなるとホノルルマラソンや東京マラソンといった大きい大会に出てみたくなります。もちろん目標を持つ事は大事です。ワクワクして楽しくなってきます。
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しかし、いきなりフルマラソン（42.195km）はあまりにも無謀すぎます。まずは10㎞レースを目標にトレーニングします。そして10kmレースをクリアします。最初に目標を達成した感動は、次のステップへの自信となるでしょう。
次は、ハーフマラソン（21.0975km）を目標にトレーニングを積み上げていきます。ハーフマラソンを達成したら次はフルマラソン（42.195km）とステップアップしていきます。この一歩ずつの前進がよりジョギングが更に楽しものとなるでしょう。
フルマラソンを達成できたら、次はどれだけ早く走れるか、タイムを決めての挑戦。また、やり続けることを目標としている人もたくさんいらっしゃいます。どこに目標を置くのか、どうチャレンジするのかは自由です。あなたのできる楽しみを見い出してください。
10kmレースも初心者には、そう簡単ではありません。ここでは苦しまずに、10㎞レースを走りきるための方法を紹介します。これは、秋のハーフマラソン、冬のフルマラソンにつながるトレーニングになります。
毎日の健康・ダイエットのためにジョギングをする人、どうせ走るならレースに出てみたいと思う人それぞれだと思います。それぞれの目標に応じてチャレンジしてみて下さい。自分に無理なく、楽しく、時には自分に厳しく有意義なジョギング生活を取り入れてみてください。 |
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