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初心者ということで、ランニンググッズを揃えます。どんなグッズを揃えればいいのかわからないと思います。。やはりやるならば、良い道具を使いたいし、かっこいい物を使いたいですよね。ここでは、基本的なことを紹介しています。
まずはシューズです。シューズさえあればすぐに走りだせます。でも何でもいいというわけではなく、初心者がちゃんと見てほしい機能があります。それは安定性です。ランニングは何度も着地を繰返し、その度にぐらつくのなら脚の故障につながります。
機能として衝撃吸収も大事な事ですが、安定性を重視して下さい。衝撃吸収性と安定性は相反するものなので、同時に実現するのは不可能です。
シューズを選ぶ時は、前足部分の屈曲性と踵のホールド感を気にして下さい。前足の屈曲性は素足が屈曲するところでシューズも曲がるもので、軟らかないものが良いでしょう。踵のホールド感は、ちゃんとフィットしていると、靴底が足裏にしっかりついてくるものです。
専門店によっては、個人のランニングフォームや骨格等に応じて、個人にあったシューズを提案してくれる所もあるようです。初心者ほど、安心して選べるショップで購入して下さい。
次に揃えるのは。ランニングウエアです。何でも良いと言うわけではなく、ランニング用を1セット揃えた方が良いでしょう。何故なら、吸汗、速汗性のものが快適に走れます。長袖でUVカットつきの物もあるので、1枚は持っておいたほう良いでしょう。ランニング用ならトレーニングにもレースにも使えます。洗濯してもすぐに乾くので、週2、3回走るのでも、1セットで毎日のトレーニングに使えます。良いものを身につけると、人は俄然やる気になるものです。モチベーションアップにもなります。スタイリッシュでいいランニングウエアを購入しましょう！
他に、あると便利なアイテムをいくつか紹介します。参考にしてみてください。
ランニングキャップ…熱中症対策として、通気性、吸汗速乾性の高い物。UVカット、抗菌・抗臭仕様のキャップもあります。
スポーツソックス…足のサイズに合わないものは疲れやすかったり怪我の原因となるります。できればランニング専用を。初心者は薄手と厚手を試してシューズや足との相性を確認します。足袋のような5本指ソックスの愛用者も多く、指の間にマメができにくいなどのメリットがあります。
スポーツサングラス…スポーツ用のサングラスは眩しさや紫外線を防ぐだけでなく、視界が落ち着いて走ることに集中しやすくなるというメリットもあります。
スポーツウォッチ…ストップウォッチ機能がついていて、数字の表示が大きく見やすくボタン操作のしやすい物がいいでしょう。
ウエストポーチ・ランニングザック…タオルやドリンクを手に持って走るランナーもいますが、腕が十分に振れなくなり、スタミナを消耗しやすいのでお勧めできません。小型で軽量、カラダにフィットするものが揃っています。
スポーツタオル…汗を拭きタオルは必須アイテムです。横長のマフラータイプのタオルなら紫外線対策として首に巻くこともできて便利です。夏場は水を含ませて軽く絞って巻けば熱中症対策にもなります。
スポーツドリンク…汗で体内の水分とミネラル分がどんどん失われ、アミノ酸や電解質を含んだスポーツ向けのコンディショニングドリンクをこまめに飲むことが大切です。手軽なペットボトルタイプのドリンクを持参するか、小銭を用意しておきコンビニや自動販売機で購入できるよいうにしておきます。 |
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